Info24 TV News
  • Fillimi
  • Lajme
    • All
    • Ekonomi
    • Politikë
    • Shkencë
    Turistja britanike denoncon shqiptarin për përdhunim në plazh

    Turistja britanike denoncon shqiptarin për përdhunim në plazh

    Foto e rrallë/ Dako me pranga në ‘kafaz’

    “Nuk kam dijeni”, Vangjush Dako mohon në gjykatë akuzat e SPAK

    Yuri Kim takohet me drejtuesen e SHISH

    Yuri Kim takohet me drejtuesen e SHISH

    Agron Llakaj humb babain: U pamë sot në mëngjes, nuk e dija që…

    Agron Llakaj humb babain: U pamë sot në mëngjes, nuk e dija që…

    OECD: Rritja ekonomike globale, e moderuar

    OECD: Rritja ekonomike globale, e moderuar

    Çupi: Përfshirja e të rinjve, mund të shpëtojë partinë

    Çupi: Përfshirja e të rinjve, mund të shpëtojë partinë

    Frikë nga lufta, Europa rikthen shërbimin e detyrueshëm ushtarak

    Frikë nga lufta, Europa rikthen shërbimin e detyrueshëm ushtarak

    Rama takim me presidentin estonez në Tiranë

    Rama takim me presidentin estonez në Tiranë

    Berisha: Drafti i Ramës për asociacionin është i hartuar në Beograd

    Berisha: Drafti i Ramës për asociacionin është i hartuar në Beograd

    E rëndë/ Plagosen dy vëllezër në Tiranë, detajet e para

    Dibër/ Tentoi të vrasë me armë zjarri 20-vjeçarin, shpallet në kërkim autori

    Xhaçka në Riad: Lufta kundër terrorizmit, prioritet i punës tonë

    Xhaçka në Riad: Lufta kundër terrorizmit, prioritet i punës tonë

    Tapë në timon, në pranga 6 shoferë

    Tapë në timon, në pranga 6 shoferë

  • OP/ED
    E hollë kjo lëkura jonë me Perëndimin

    E hollë kjo lëkura jonë me Perëndimin

    Po Berisha a ka ndonjë zgjidhje për bashkimin e PD-së?

    Po Berisha a ka ndonjë zgjidhje për bashkimin e PD-së?

    Fija e fundit e kashtës së Berishës

    Fija e fundit e kashtës së Berishës

    Shqipëria është përmirësuar, sepse shqiptarët kanë kuptuar një sekret

    Shqipëria është përmirësuar, sepse shqiptarët kanë kuptuar një sekret

  • Sport
    Bushi shpall listën: Kam lojtarë që bëjnë futboll të bukur

    Bushi shpall listën: Kam lojtarë që bëjnë futboll të bukur

    Ndeshja me Bullgarinë, Alban Bushi zbardh listën e Kombëtares

    Ndeshja me Bullgarinë, Alban Bushi zbardh listën e Kombëtares

    Ndryshime në kombëtare, Balliu humb 2 ndeshjet e qershorit

    Ndryshime në kombëtare, Balliu humb 2 ndeshjet e qershorit

    City apo Inter? Kakà zbulon fituesin

    City apo Inter? Kakà zbulon fituesin

  • Shëndeti
    Pandemia përkeqësoi shëndetin mendor në Europë

    Pandemia përkeqësoi shëndetin mendor në Europë

    A duhet të shqetësoheni për djersitjet gjatë natës

    A duhet të shqetësoheni për djersitjet gjatë natës

    1,6 mln njerëz sëmuren nga ushqimi jo i sigurt

    1,6 mln njerëz sëmuren nga ushqimi jo i sigurt

    Studimi/ Depresioni shkaktohet nga mungesa e kësaj vitamine

    Studimi/ Depresioni shkaktohet nga mungesa e kësaj vitamine

  • Lifestyle
    Foto/ Oficerja e egër braktis policinë për t’u zhveshur në…

    Foto/ Oficerja e egër braktis policinë për t’u zhveshur në…

    70% e të rinjve shqiptarë flenë në kuzhinë

    70% e të rinjve shqiptarë flenë në kuzhinë

    Spanja regjistron pranverën më të nxehtë në histori

    Spanja regjistron pranverën më të nxehtë në histori

    1,6 mln njerëz sëmuren nga ushqimi jo i sigurt

    1,6 mln njerëz sëmuren nga ushqimi jo i sigurt

  • Tech
    ProCredit Bank arrin të sjellë, për herë të parë në Shqipëri, pagesat me Google Pay

    ProCredit Bank arrin të sjellë, për herë të parë në Shqipëri, pagesat me Google Pay

    Shefi i ChatGPT kërkon vendosjen e rregullave për inteligjencën artificiale

    Shefi i ChatGPT kërkon vendosjen e rregullave për inteligjencën artificiale

    Elon Musk prezanton shefin e ri të Twitter, do habiteni kush është (FOTO)

    Një grua në postin e CEO të Twitter?

    Robotët trajnohen për të njohur terrenet

    Robotët trajnohen për të njohur terrenet

  • Video
  • Kontakt
Ska rezultat
Shiko të gjitha
  • Fillimi
  • Lajme
    • All
    • Ekonomi
    • Politikë
    • Shkencë
    Turistja britanike denoncon shqiptarin për përdhunim në plazh

    Turistja britanike denoncon shqiptarin për përdhunim në plazh

    Foto e rrallë/ Dako me pranga në ‘kafaz’

    “Nuk kam dijeni”, Vangjush Dako mohon në gjykatë akuzat e SPAK

    Yuri Kim takohet me drejtuesen e SHISH

    Yuri Kim takohet me drejtuesen e SHISH

    Agron Llakaj humb babain: U pamë sot në mëngjes, nuk e dija që…

    Agron Llakaj humb babain: U pamë sot në mëngjes, nuk e dija që…

    OECD: Rritja ekonomike globale, e moderuar

    OECD: Rritja ekonomike globale, e moderuar

    Çupi: Përfshirja e të rinjve, mund të shpëtojë partinë

    Çupi: Përfshirja e të rinjve, mund të shpëtojë partinë

    Frikë nga lufta, Europa rikthen shërbimin e detyrueshëm ushtarak

    Frikë nga lufta, Europa rikthen shërbimin e detyrueshëm ushtarak

    Rama takim me presidentin estonez në Tiranë

    Rama takim me presidentin estonez në Tiranë

    Berisha: Drafti i Ramës për asociacionin është i hartuar në Beograd

    Berisha: Drafti i Ramës për asociacionin është i hartuar në Beograd

    E rëndë/ Plagosen dy vëllezër në Tiranë, detajet e para

    Dibër/ Tentoi të vrasë me armë zjarri 20-vjeçarin, shpallet në kërkim autori

    Xhaçka në Riad: Lufta kundër terrorizmit, prioritet i punës tonë

    Xhaçka në Riad: Lufta kundër terrorizmit, prioritet i punës tonë

    Tapë në timon, në pranga 6 shoferë

    Tapë në timon, në pranga 6 shoferë

  • OP/ED
    E hollë kjo lëkura jonë me Perëndimin

    E hollë kjo lëkura jonë me Perëndimin

    Po Berisha a ka ndonjë zgjidhje për bashkimin e PD-së?

    Po Berisha a ka ndonjë zgjidhje për bashkimin e PD-së?

    Fija e fundit e kashtës së Berishës

    Fija e fundit e kashtës së Berishës

    Shqipëria është përmirësuar, sepse shqiptarët kanë kuptuar një sekret

    Shqipëria është përmirësuar, sepse shqiptarët kanë kuptuar një sekret

  • Sport
    Bushi shpall listën: Kam lojtarë që bëjnë futboll të bukur

    Bushi shpall listën: Kam lojtarë që bëjnë futboll të bukur

    Ndeshja me Bullgarinë, Alban Bushi zbardh listën e Kombëtares

    Ndeshja me Bullgarinë, Alban Bushi zbardh listën e Kombëtares

    Ndryshime në kombëtare, Balliu humb 2 ndeshjet e qershorit

    Ndryshime në kombëtare, Balliu humb 2 ndeshjet e qershorit

    City apo Inter? Kakà zbulon fituesin

    City apo Inter? Kakà zbulon fituesin

  • Shëndeti
    Pandemia përkeqësoi shëndetin mendor në Europë

    Pandemia përkeqësoi shëndetin mendor në Europë

    A duhet të shqetësoheni për djersitjet gjatë natës

    A duhet të shqetësoheni për djersitjet gjatë natës

    1,6 mln njerëz sëmuren nga ushqimi jo i sigurt

    1,6 mln njerëz sëmuren nga ushqimi jo i sigurt

    Studimi/ Depresioni shkaktohet nga mungesa e kësaj vitamine

    Studimi/ Depresioni shkaktohet nga mungesa e kësaj vitamine

  • Lifestyle
    Foto/ Oficerja e egër braktis policinë për t’u zhveshur në…

    Foto/ Oficerja e egër braktis policinë për t’u zhveshur në…

    70% e të rinjve shqiptarë flenë në kuzhinë

    70% e të rinjve shqiptarë flenë në kuzhinë

    Spanja regjistron pranverën më të nxehtë në histori

    Spanja regjistron pranverën më të nxehtë në histori

    1,6 mln njerëz sëmuren nga ushqimi jo i sigurt

    1,6 mln njerëz sëmuren nga ushqimi jo i sigurt

  • Tech
    ProCredit Bank arrin të sjellë, për herë të parë në Shqipëri, pagesat me Google Pay

    ProCredit Bank arrin të sjellë, për herë të parë në Shqipëri, pagesat me Google Pay

    Shefi i ChatGPT kërkon vendosjen e rregullave për inteligjencën artificiale

    Shefi i ChatGPT kërkon vendosjen e rregullave për inteligjencën artificiale

    Elon Musk prezanton shefin e ri të Twitter, do habiteni kush është (FOTO)

    Një grua në postin e CEO të Twitter?

    Robotët trajnohen për të njohur terrenet

    Robotët trajnohen për të njohur terrenet

  • Video
  • Kontakt
Ska rezultat
Shiko të gjitha
Info24 TV News
LIVE
Ska rezultat
Shiko të gjitha
Fillimi Lajme

Ja ushqimet më të mira që heqin mërzitjen

20:53 | 25/05/2023
in Lajme, Lifestyle, Të gjitha
Kohë leximi: 3 min lexim
A A
Studimi / Fëmijët nën 5 vjeç po lënë mënjanë frutat, po  hanë më shumë sheqerna
0
Shpërndarje


Gjendja shpirtërore ka lidhje të pashmangshme me ushqyerjen.

Të gjithë studiuesit janë të mendimit se ushqimet që ne hamë ndikojnë direkt në ndjenjat tona, ndaj AgroWeb.org këshillon që të rishikoni pushtetin që ushqimet e shpejta kanë tek ju.



Të gjithë prej nesh, kemi ditë të mira dhe ditë të këqija dhe ushqyerja është patjetër një faktor i rëndësishëm në ndjenjat tona.

A mundemi ne të planifikojmë ushqyerjen tonë që të kemi një ditë të mirë? Patjetër që po.

Marrëdhënia mes ushqimit dhe humorit është e ndërlidhur nëpërmjet transmetuesve nervorë siç është serotonina dhe kimikateve organikë siç janë dopamina dhe norepinefrina.

Ushqimi ka një ndikim të drejtpërdrejtë në gjendrat hormonale në tru, duke influencuar sasinë e prodhimit të këtyre hormoneve.

Një studim i vitit 2015 i publikuar në revistën Nutritional Neuroscience ekzaminoi lidhjen mes ushqyerjes dhe luhatjeve të humorit tek të rriturit.

Rezultatet konfirmuan që një ushqyerje me yndyrna të ngopura dhe shumë kalori shkaktonte depresion.

Cilët janë ushqimet që na gjallërojnë shpirtin apo ato që na prishin humorin?

Gjatë tretjes, proteinat shpërbëhen në aminoacide. Transmetuesit nervorë që formohen me këto aminoacide na mbajnë zgjuar, rrisin nivelet e energjisë dhe e shfrytëzojnë plotësisht atë.

Peshku, mishi dhe shpendët renditen si ushqime me nivel të lartë proteinash.

Nëse nuk merrni mjaftueshëm aminoacide, atëherë do të prekeni nga depresioni. Po ashtu edhe nga humbja e përqendrimit, prishje të ekuilibrave hormonalë dhe çrregullime të gjumit.

Karbohidratet përshpejtojnë qarkullimin e gjakut dhe na ofrojnë qetësi. Studimet kanë treguar se njerëzit që mbajnë dietë për 2 javë duke ulur nivelin e karbohidrateve, përballen me rrezikun në rritje të depresionit pas përfundimit të dietës.

Ushqimet që përmbajnë karbohidrate janë buka, biskotat me kripë, makaronat, frutat dhe drithërat. Karbohidratet e mira janë ato që nuk përpunohen duke u zbardhur.

Studimet kanë treguar që mungesa e acidit folik mund të shkaktojë depresion.

Studime të zgjeruara kanë provuar se pacientët që vuanin nga depresioni kishin nivele të ulëta të acidit folik në organizëm. Një racion me spinaq ose një gotë me lëng portokalli ka fuqinë të parandalojë depresionin.

Gjendja e mërzitjes rritet kur qelizat nuk reagojnë ndaj insulinës si pasojë e sheqernave dhe yndyrnave të tepërta. Shkencëtarët pranojnë që rezistenca ndaj insulinës shkakton depresion.

Molla dhe rrushi janë të pasur me fruktozë.

Mjekët rekomandojnë të kini kujdes kur konsumoni këto fruta dhe të shmangni pijet me aciditet të lartë, kosët me shije të ndryshme shtesë, ëmbëlsirat, biskotat e thata, dhe drithërat. Ata rekomandojnë konsumimin e frutave me pak fruktozë siç janë luleshtrydhet.

Triptofani rrit serotoninën e njohur ndryshe si hormoni i lumturisë.

AgroWeb.org ju rekomandon të konsumoni arra, tërshërë dhe djathë që të plotësoni nevojën për triptofan.

Me rritjen e niveleve të hormonit të lumturisë, shuhet uria. Për më tepër, niveli i triptofanit bie gjatë çrregullimeve me gjumin dhe depresionin.

Çokollata përmban një susbstancë të quajtur phenylethylamine e cila ndërvepron me endorfinën.

Ka të dhëna shkencore që provojnë se çokollata ka një ndikim pozitiv në humorin e njeriut pavarësisht sasisë së madhe të sheqerit, yndyrës, kafeinës dhe substancës së lartpërmendur.

Sheqeri tek çokollata shkakton sekretimin e serotoninës ndërkohë që yndyrnat nxisin sekretimin e endorfinës. Ky kombinim shkakton një fenomen të njohur si “lumturia optimale e trurit.”

Kafeina tek çokollata ofron një ndikim të përkohshëm gjallërues tek njeriu./AgroWeb.org

Etiketa: lifestyleUshqime




Të Lidhura

Eksporti i zarzavateve në vendnumëro, sezoni i mbarë nuk stimuloi prodhimin
Lajme

Eksporti i zarzavateve në vendnumëro, sezoni i mbarë nuk stimuloi prodhimin

09:03 | 29/05/2023
Si t’i ruani luleshtrydhet të freskëta për një kohë të gjatë
Lajme

A dini t’i lani siç duhet luleshtrydhet?

13:23 | 28/05/2023
BB: Çmimet e mallrave pritet të kenë rënien më të madhe
Lajme

Kolesteroli i lartë në gjak? Ja ushqimet që duhen konsumuar

12:17 | 24/05/2023
‘Apple’ ndalon punonjësit e tij të përdorin ChatGPT
Lajme

‘Apple’ ndalon punonjësit e tij të përdorin ChatGPT

09:17 | 24/05/2023
Keqpërdorimi i të dhënave personale i kushton shumë rëndë Facebook-ut
Aktualitet

Keqpërdorimi i të dhënave personale i kushton shumë rëndë Facebook-ut

10:49 | 22/05/2023
Pako me ushqime për vota, 3 të arrestuar në Shkodër
Aktualitet

Pako me ushqime për vota, 3 të arrestuar në Shkodër

09:48 | 13/05/2023
Para
Koreshi: S’do e doja rikthimin e Bashës në PD

Koreshi: S’do e doja rikthimin e Bashës në PD

Discussion about this post







Më Të Lexuarat

Të evakuuarit në Mariupol/ Rusia: Iu dorëzon OKB-së dhe Kryqit të Kuq

Të evakuuarit në Mariupol/ Rusia: Iu dorëzon OKB-së dhe Kryqit të Kuq

19:49 | 01/05/2022
Këmbimi valutor, me sa shiten dhe blihen sot monedhat e huaja

Dollari dhe euro shënojnë rritje të lehtë/ Kursi i këmbimit 6 Tetor 2022

08:32 | 06/10/2022
DW/ Vuçiç: Heqja e barrikadave pas garancive nga SHBA e BE

DW/ Vuçiç: Heqja e barrikadave pas garancive nga SHBA e BE

09:57 | 29/12/2022
Veliaj, qysh sot afër votave të parvjetshme të PS-së

Veliaj, qysh sot afër votave të parvjetshme të PS-së

11:57 | 18/02/2023
Dan Hutra i vrau gruan dhe motrën, Erion Hysa: Ç’kuptim ka 8 marsi?

Dan Hutra i vrau gruan dhe motrën, Erion Hysa: Ç’kuptim ka 8 marsi?

22:28 | 08/03/2023
Gjetjet arkeologjike të pasqyruara në pavionin e arkeologjisë në Shkodër

Gjetjet arkeologjike të pasqyruara në pavionin e arkeologjisë në Shkodër

10:40 | 08/08/2022

Më Të Fundit

Xhaçka në Riad: Lufta kundër terrorizmit, prioritet i punës tonë

Xhaçka në Riad: Lufta kundër terrorizmit, prioritet i punës tonë

13:36 | 08/06/2023

Tapë në timon, në pranga 6 shoferë

13:34 | 08/06/2023

Rrezik për aksident bërthamor në Zaporizhzhia

13:26 | 08/06/2023

Foto e rrallë/ Dako me pranga në ‘kafaz’

13:22 | 08/06/2023

‘Asociacioni’/ Vjen reagimi i parë për draftin e Ramës

13:22 | 08/06/2023

Ulsi Manja-Berishës: Mezi pres të dalim para drejtësisë të dy

13:22 | 08/06/2023

Transferimi i AAS në Akademinë e Shkencave, arkeologët amerikanë letër të hapur qeverisë

13:13 | 08/06/2023

Vrasja e Ardian Nikulajt/ Ekstradimi i britanikëve vendoset në nëntor

13:12 | 08/06/2023

Sulmi me thikë në Francë, dëshmitarja: Ishte një moment tmerri

13:08 | 08/06/2023

Alarm për bomba, evakuohen disa shkolla dhe Kuvendi në Mal të Zi

13:02 | 08/06/2023
Info24 TV News

24/7 • Gjithçka ndodh rreth teje!

Kategori

  • Aktualitet
  • Analiza/Komente
  • Bota
  • Dossier
  • Ekonomi
  • Gjykata
  • Kosova / Rajon
  • Kronike
  • Kryesore
  • Kulturë
  • Lajme
  • Lifestyle
  • OP/ED
  • Politikë
  • Rajon
  • Shëndeti
  • Shkencë
  • SHOWBIZ
  • Sociale
  • Sport
  • Të gjitha
  • Tech
  • Teknologji
  • Video

Kontakt

Drejtore Marketingu
Info24 televizion & info24.al

Mob:+355 (0) 69 20 56 100
Email: [email protected]

© 2022 Info24 - Dev by Techzero1.com

Ska rezultat
Shiko të gjitha
  • Fillimi
  • Lajme
    • Ekonomi
    • Politikë
    • Shkencë
    • Bota
  • OP/ED
  • Sport
  • Lifestyle
  • Shëndeti
  • Tech
  • Video
  • Kontakt

© 2022 Info24 - Dev by Techzero1.com